11 ideias de pequeno-almoço equilibradas para começar bem o dia

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A pressa da manhã pode ser um turbilhão. Quer passar menos tempo a preparar o pequeno-almoço e mais tempo a apreciá-lo? Confie na sua chaleira e torradeira para acelerar o processo. Se ainda não fazem parte do seu equipamento de cozinha, está na altura de fazerem. Obtenha-as em conjunto com desconto.

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Quatro ideias saudáveis e ricas em proteína para o pequeno-almoço

Pode juntá-las a todo o tipo de pratos e adicionar todas aquelas proteínas e gorduras saudáveis à sua ementa. Se as fizer com pão de sementes e cereais integrais, ajuda imenso à sua ingestão de fibra. É por isso que as torradas são umas das principais peças do pequeno-almoço. Do que está à espera? Tire partido da sua torradeira KitchenAid. Enquanto aquece ou tosta a torrada à sua maneira, dê asas à imaginação com coberturas como salmão, cogumelos ou pasta de beterraba.

1. Tosta com pasta de beterraba

Se o seu despertador estiver a ficar desleixado, o rosa elétrico desta pasta de beterraba certificar-se-á de que acorda em condições. É deliciosa, adequada para vegans e está repleta de proteínas de frutos secos. Existe uma grande probabilidade de passar a querê-la nas tostas todos os dias. Por isso, mais vale fazer uma enorme quantidade de uma só vez. 

2. Tosta de cogumelos

Comece o seu dia em grande com esta bomba de sabor umami: pão da avó torrado com apenas cogumelos ligeiramente temperados. Simples, mas extremamente delicioso. Se não gostar de manteiga, pode usar óleo. Óleo de abacate, óleo de coco… como preferir. 

3. Tosta de salmão

O contraste do sabor salgado do salmão fumado com a acidez vibrante do chimichurri é a combinação perfeita. Se procura algo rico em proteína e ácidos gordos com ómega 3 pela manhã, ainda melhor. 

4. Bagel com ovos e bacon para o pequeno-almoço

Tem um grande dia pela frente? Este bagel saudável com ovos e bacon mantém o seu motor a funcionar. Se tem uma dieta keto ou paleo, basta trocar o bagel por uma alternativa com um baixo teor em hidratos de carbono, como pão de sementes de linhaça ou de chia.

Quatro ideias vegan e vegetarianas para o pequeno-almoço

Aprecia um pequeno-almoço doce pela manhã? Estes deliciosos pratos de pequeno-almoço vão certamente adoçar a sua manhã. São saudáveis, fáceis de fazer e vão satisfazer a sua gula. Bónus: a maioria deles são adequados para vegans.

5. Aveia

Uma taça de aveia quentinha com os seus frutos secos, sementes e frutas favoritos. Haverá melhor maneira de começar o dia? Duvidamos seriamente. Felizmente, é extremamente fácil de preparar com a ajuda da sua chaleira KitchenAid. Ferva a água num instante e prepare a sua aveia na hora. 

6. Bagel com pasta de mirtilo

O bagel com queijo é um verdadeiro clássico do pequeno-almoço. Contudo, se quiser inovar, experimente misturar uns quantos mirtilos torrados, raspa de limão e extrato de baunilha. Os mesmos níveis elevados de proteína e cálcio. Com vitaminas superalimentares adicionais. 

7. Manteiga de amendoim

Só há uma coisa que bate manteiga de amendoim numa torrada. Manteiga de amendoim caseira numa torrada. Tem um travo a frutos secos, é cremosa e está repleta de proteínas e gorduras saudáveis. Bata tudo em apenas 10 minutos, espalhe-a sobre uma bolacha de arroz ou sementes e finalize com fruta fresca fatiada. 

8. Rabanada de coco

E que tal um cheirinho a férias para o pequeno-almoço? Esta versão tropical das rabanadas é preparada com leite de coco cremoso, coberta com flocos de coco crocantes e regada com xarope de hibisco doce. Para a versão vegan, utilize uma bebida vegetal para substituir o leite meio-gordo. Ilumina instantaneamente o seu dia. 

Três ideias de chá para além do chá verde pela manhã

O café não tem o monopólio do pequeno-almoço. Pelo contrário, estas deliciosas bebidas também ajudam a despertar. Por isso, se não gostar assim tanto de café, ligue a sua chaleira KitchenAid e experimente-as. 

9. Latte de matcha gelado

Quer começar o dia calmamente? Este latte de matcha gelado é a solução ideal. É refrescante, cremoso e contém uma forma mais suave de cafeína que o acorda sem lhe dar tremores. 

10. Chá de inverno

Não precisa de beber esta infusão de chá reconfortante numa manhã de inverno mais calma, mas é altamente recomendado. Canela, anis, cravinho: contém todas as suas especiarias de inverno favoritas. Basta saborear um pouco para querer ficar na cozinha um pouco mais. 

11. Chá Chai

Gengibre, grãos de pimenta e chá preto: sim, este chá picante, mas aromático, tem tudo aquilo de que precisa parar acordar cedo pela manhã. Deixe em infusão enquanto prepara o resto do pequeno-almoço.